wiek waga

Cześć na początek dam ankiete 1. WIEK: 21 2. WAGA: 96 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare było omka+winko, deca + omka + meta + winko, i ostatnio prop + meta w solidnych dawkach 8. TRENING: teraz 4 [...]

Witam Panowie ! Jestem po jednym cyklu skonczylem go w lipcu: 1-5 meta 25 mg 1-12 enan 250 mg e5d Chcialem pojechac 2 cykl od lutego ale mam problem. Mam tendencje do łapania tłuszczu. Chcialem pociągnać albo meta i prolka tyle ze 200 mg e4d lub inne wyjscie propa dac 150 mg e3d oczyiwscie z metą ... co myliscie o tym. Prop lepsze mięso. ktora [...]

Witam! Mam problem z wlasnym terningiem. Dopiero zaczynam cwiczyc i nie moge ulozyc sobie poprawnego treeningu ktory "dalby mi cos" na Gestosc lub Mase miesni, Prosze pomoc w ulozeniu treningu, lub podanie jakiegos treningu ktory moglbym sotosowac. Mam 182 wzrostu, 87 kg, 19 lat , okropnie duzo sily, trenuje jakies 6 miesiecy, Moj dodychczasowy [...]

Poniedziałek Klata+Biceps+Brzuch Pompki na poręczach 4s-10 Rozpiętki 4s-12 Przynosy 4s-12 Wtciskanie na płaskiej 4s-12 Biceps Uginanie ramion sztanga łamaną 3s-12 Młotek 3s-12 Siódemkowanie 2s Brzuch Unoszenie nóg w lezeniu 4s-25 Wtorek Plecy+Barki+Triceps+Brzuch [...]

[...] poddać ocenie ( co dodać co odjąć a co zmienić ). Mój staż raczej w tym typie ćwiczeń jest zerowy praktycznie ponieważ głównie klasyczny podział treningowy na siłowni. Z wiekiem zainteresowania i oczekiwania się zmieniają co do treningów :) dla ułatwienia tutaj są linki jak wyglądają te maszyny ( żadna reklama ) [...]

Witam wszystkie Ladies :) Na samym początku chciałam napisać kilka słów o sobie-od urodzenia dziecka nie mogę zaakceptować swojej figury.W ciążu z 55kg przytyłam to 79 kg-większość udało mi się zgubić ale ciało nie wygląda jak przed.Głównie chodzi mi o spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej i lekkie wyrzezbienie.Moją największą zmorą są uda i [...]

Moja historia treningów na siłowni to najpierw ACT kilka tygodni następnie FBW wg Georgu z podziałem na dwa zestawy A i B a następni split w wersji partia 2x na tydzien wg postu napisanego przez Adzika. Teraz chciałem sobie zrobić swój pierwszy cykl na kreatynie i wybrałem do tego następujący zestaw: 1. PRZYSIAD 3s 12 10 8 2. RDL 3s 12 10 8 3. [...]

Witam. Za jakieś 3-4 miesiące zrobię sobie małą siłownie w domu i dlatego postanowiłem się jakoś przygotować do treningu siłowego. Wiek to 15,5 ; wzrost 176 ; waga 64. Chce na ten okres 3/4 miesięcy wdrożyć ten plan treningowy. 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w [...]

Witam serdecznie 1. WIEK: 27 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:68 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:1-6 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 30 mg ed, winstrol 30 mg ed 8. TRENING: wytrzymalosciowo kondycyjny zaleznie od okresu przygotwan 9. CEL [...]

siemka. mam 17 lat i chcialbym was prosic o ocene mojej rozpiski. moje dane to: wiek:17 lat staz:1 miesiac cel:masa wzrost:175 cm waga:80 kg dieta: brak sprzet: lawka prosta i skosna, gryf prosty i lamany, hantle, modlitewnik, lawka bo brzuszkow rozpiska: dzien 1 klatka wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 3x 10 wyciskanie sztangi [...]

Tak więc chciałbym się przedstawic i zadac kilka pytań. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 110 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba + Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): możliwy Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: uczulenie na białko [...]

1Klatka+Biceps: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x12,10,8 -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3x12,10,8 -rozpiętki 3x12,10,8 -przenoszenie sztangielki w leżeniu wzdłuż ławki 3x12,10,8 -uginanie ramion ze sztangielką podchwytem(supinacja) 3x12,10,8 -uchwyt młotkowy 3x12,10,8 -uginanie ramion w siadzie-w podporze o [...]

Witam Potrzebuje pomocy w doborze odzywki na pozbycie się tłuszczu z brzucha . Myślałem nad jakimś spalaczem tłuszczu , sprawa wyglada tak ze mam lekkie zarysy kaloryfera a chce zeby byl widoczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 179 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 36.5 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 [...]

Witam! Na wstępie chciałem powiedzieć, że mój staż na siłowni to około 5lat z tym że ostatnie 7miesięcy z powodu kontuzji mogę uznać za stracone i ledwie przetrenowane. Chciałem się Was poradzić czy poniższy cykl ma ręce i nogi. Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 58 -pas: 94 5. STAŻ NA [...]

Witajcie, Od 01.03 planuję rozpocząć dietę redukcyjną. PIerwszy raz chciałby, zrobić to porządnie, stąd ten temat. Założeniem jest utrzymać się na niej 12 tygodni. Jestem po dwu miesięcznym okresie roztrenowania więc obwody trochę pospadały. LIczę na to, że trzymając dietę uda mi się wrócić do formy jednocześnie gubiąc tkankę tłuszczową. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, ławka, drążek Dieta : Redukcja Przeciwskazania medyczne : Skolioza Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: 5x5 + [...]

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 85 3 .WZROST: 181-182 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 105-106 -Udo: 64 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5-3lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila przede wszystkim, jezeli bedzie wzrost suchej masy to nie bede plakal, ale powtarzam suchej, zbedne nawodnienie mnie nie interesuje ... 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 18 [...]

Witam wszystkich jestem nowy na forum :) A więc zacznę od tego: Wiek 14 Waga 50-51 KG Wzrost 165CM? nie jestem pewny :) coś koło tego. Cel do osiągnięcia, wpierw rzeźba kiedyś masa. Staż, robię pompki od paru miesięcy, a drążek mam od paru dni. Aktywność fizyczna, 7 miesięcy trenowałem sztuki walki kick boxing. Od Września będę miał znowu [...]

Moje zapotrzebowanie Iloś białka-207 Ilość węglowodanów-315 ilość tłuszczy-72 kalorie-2736 Moja dieta: Posiłek 1 (8:00) - Mleko + płatki owsiane - orzechy - 2 jajka - warzywa Posiłek 2 (12:00) - ogórek - pomidor - ryż + mięso - Oliwa Posiłek 3 (15:00) - ryż brązowy - ogórek - mieso+oliwa Posiłek 4 (18:00) kasze + rybe+warzywa+ oliwa Posiłek 5 [...]

Dieta + Suplementacja .. Oceńcie. Wasze Propozycje ? Wiek 18 lat Wzrost 180 cm Waga 77kg Cel masa Tryb życia bardzo aktywny: Profesjonalnie piłka nożna, Silownia itd. Współczynnik aktywności 1,5 Dzienne zapotrzebowanie B-152\T-98,8\W-435 I Śniadanie 6:30 Mleko 2% 250ml B-8,5\T-5\W-12,5 Platki kukurydziane 50gr B-4\T-1\W-40 Rodzynki Suszone 30gr [...]